건강하게 살기 다이어트 방법 / 식단관리
2021. 1. 17.
오늘은 건강하게 사는 방법에 대해 알려드리려고해요. 다이어트를 하시는분이나, 건강상 식단관리를 하시는분들은 꼭 끝까지 읽어보세요!! 1. 정제된 탄수화물 줄이기 정제된 탄수화물은 혈관내 염증유발을 하며, 혈당을 빠르게 높여 당뇨 유발 가능성이 높아집니다. 또한 포도당이 흡수되기 쉬워 쉽게 살이 찌게됩니다. 따라서, 백미보다는 잡곡을, 설탕보다는 자일로스 설탕이나 올리고당을, 밀가루,빵,떡보다는 통곡물빵을, 사탕, 초콜릿은 한번에 많이 먹지 말아야하며, 음료수도 액상과당이 든것은 피하시고, 과일이나 채소도 갈아먹지 말아야합니다. 다이어트를 하거나, 당뇨가 있으신분들은 반드시 지켜야하는부분입니다. 2. 우유 많이 마시지 않기 낙농업계의 로비로 인해, 많은 사람들이 잘못알고있는 사실이 있습니다. 바로 우유가 ..